Für alle Frauen, die  unsere Gymnastik in der Halle vermissen, oder sich fit halten wollen und nach der Pandemie gerne teilnehmen wollen, habe ich weitere Übungen zum Nachmachen für Zuhause:
‚Münzpresse‘: Immer wenn ihr an einer roten Ampel steht, beide Gesäßbacken so fest wie möglich zusammendrücken, so stark drücken, als müsste man eine Münze fest pressen. So lange halten, bis die Ampel grün zeigt – gerne auch wiederholen – so aktiviert man durch häufiges Sitzen die vernachlässigte Pomuskulatur. ODER
‚Wadenheber‘: Im hüftbreiten Stand die Fersen anheben und ganz langsam wieder absenken, 20-25 mal wiederholen, die Waden werden es danken. Evtl. an Stuhllehne festhalten (Achtung Kippgefahr). ODER
‚Einbeinstand‘: morgens und abends auf 1 Bein stehen, geht auch beim Zähne putzen, evtl. anfänglich festhalten – trainiert die Balance, wer dies 9 Sek. schafft und es zu leicht ist, dann das angehobene Bein nach hinten ausstrecken. Viel Spaß beim Ausprobieren + Trainieren
Iris Krebs-Löw + Christine König